손발이 찬 수족냉증의 위험성과 원인, 개선을 위한 영양성분 알아보기

수족냉증은 혈액 순환이 원활하지 않아 발생하는 증상으로, 손발의 차가움과 저림을 유발할 수 있습니다. 이 증상은 불편함을 초래할 뿐만 아니라 더 큰 건강 문제와 연관될 수 있습니다. 이 글에서는 수족냉증의 위험성과 원인에 대해 알아보고, 개선을 위한 식품과 영양 성분을 살펴보겠습니다.

 

수족냉증의 위험성

혈액의 원활한 흐름은 우리 신체의 기능에 중요한 역할을 하죠. 혈액은 영양분을 공급하고 노폐물을 제거하며, 체온을 유지하는 등의 항상성 유지에 핵심적인 역할을 하는데 혈액 흐름이 원활하지 않으면 심혈관 및 뇌혈관 질환의 발병 위험이 증가합니다. 따라서 나이가 들면서 관리가 필요하며, 여성들은 특히 수족냉증과 관련된 불편함을 겪을 수 있습니다.

수족냉증은 단순히 손발의 차가움으로 끝나는 것이 아닙니다. 이 증상은 자궁 질환, 불임, 비만, 갱년기 증상, 암, 우울증, 만성피로, 무기력, 면역력 저하와 같은 질병으로 이어질 수 있습니다.

 

 

수족냉증의 원인

수족냉증의 원인은 매우 다양합니다. 몸의 체력이 저하되면 혈액 순환이 저하될 수 있으며, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상과 같은 이유로도 수족냉증이 발생할 수 있습니다. 또한 당뇨병, 류마티즘, 고지혈증, 디스크 등과 같은 질병을 앓고 있는 사람들도 수족냉증이 나타날 수 있고 여성들은 산후풍, 동맥경화, 생리, 출산, 폐경, 갑상선 기능 이상증과 같은 상황에서 손발의 차가움을 느낄 수 있으며 수족냉증의 90%는 대부분 혈관 문제와 관련이 있으며, 혈액이 탁해지면 수족냉증과 직결될 수 있습니다.

스트레스, 부적절한 생활 습관, 식습관, 혈액 중 탁한 부분, 혈관 좁아짐 등과 같은 요인으로 인해 혈액 흐름이 원활하지 않고, 말초로까지 혈액 순환이 저하될 수 있습니다.

 

 

수족냉증 개선을 위한 영양 성분

은행잎 추출물

은행잎 추출물은 혈액 순환을 개선하고 혈액을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 주고, 이 추출물은 혈액의 응집을 방지하고 전신에 에너지를 공급하여 피부 혈색을 개선하고 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

 

오메가-3

오메가-3 지방산은 혈액 흐름을 개선하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있고, 이 성분은 혈액의 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈액응고를 감소시키며, 혈관 건강을 촉진합니다.

 

폴리코사놀

폴리코사놀은 콜레스테롤 관리와 혈압 조절에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 이 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이며, 콜레스테롤 수치를 개선합니다.

이러한 이유로, 혈액순환을 개선하고 수족냉증을 완화하기 위해서는 영양 성분뿐만 아니라 적절한 식습관과 생활습관도 중요합니다.

 

나토키나제

나토키나제 성분을 함유한 기능성 원료 나토균배양분말은 나토와 청국장 등에 많이 들어있으며, 콩의 발효과정에서 발생하는 효소로 끈적한 실타래 부분에 존재하고 있는 기능성 원료입니다. 나토키나제 성분은 혈압이 높은 사람에게도 혈압의 안정화, 즉 혈액 흐름의 안정화를 위해 많이들 권장되는 영양 성분이며, 혈소판 응집억제를 통한 혈행 개선에도 도움을 줄 수 있어 혈행 장애로 인한 수족냉증 증상 역시 관리될 수 있습니다. 활동량이 없거나 운동량이 부족한 분, 회식이 잦거나 인스턴트 음식 섭취가 많은 분, 생활습관, 식습관이 불규칙한 분들 모두 혈행 개선에 어려움을 겪고 있을 수 있으며 혈관의 청소부 역할을 해주는 이러한 영양 성분의 꾸준한 섭취가 혈행 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

식품과 식습관

따뜻한 음식

따뜻한 성질의 음식을 섭취해 혈액순환을 도울수 있으며, 붉은색, 노란색, 주황색의 식품과 매운 음식이 따뜻한 성질을 지니고 있으므로 포함하세요. 찹쌀, 현미, 검은콩, 소고기, 닭고기, 멸치, 미꾸라지, 명태, 파, 생강, 마늘, 부추, 호박, 당근, 우엉, 복숭아, 매실, 살구 등이 이에 해당합니다.

 

 

식습관 개선

혈액의 흐름을 조절하기 위해 식습관도 조절이 필요합니다. 동물성 지방, 과도한 소금, 고지방 인스턴트식품을 줄이고, 생선, 식물성 지방, 도정하지 않은 곡류를 더 많이 섭취하세요.

 

생활습관

규칙적인 운동과 신체 활동은 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 걷기, 수영, 요가, 스트레칭 등을 포함하여 운동 습관을 가지세요.

 

흡연과 음주 줄이기

니코틴은 혈관을 수축시키고 혈액순환을 떨어뜨릴 수 있으므로 흡연을 피하거나 줄이세요. 음주도 과도하면 혈액순환에 영향을 미칠 수 있으므로 적당한 음주 습관을 유지하세요.

 

스트레스 관리

스트레스는 혈액순환을 방해할 수 있으므로 스트레스 관리 기술을 습관화하세요. 명상, 요가, 규칙적인 휴식 시간, 취미 활동 등이 도움이 될 수 있습니다.

 

따뜻하게 입기

추운 환경에서는 따뜻하게 입고 손과 발을 따뜻하게 유지하세요. 추위에 노출되면 혈관 수축이 생길 수 있으므로 따뜻한 옷을 착용하여 수족냉증을 완화할 수 있습니다.

 

마무리하며

수족냉증은 혈액순환의 문제로 인해 발생하는 증상이며, 이를 개선하기 위해 영양 성분과 생활습관을 조절하는 것이 중요합니다. 위에서 언급한 영양 성분과 식습관, 생활습관의 조절을 통해 수족냉증을 완화하고 일상생활의 편안함을 즐길 수 있습니다. 하지만 만약 수족냉증 증상이 심하거나 지속적이라면 의료 전문가의 상담이 필요할 수 있으므로 진행된 증상에 따라 적절한 조치를 취하세요.