본문 바로가기

전체 글145

혈당스파이크 원인, 위험성 올바른식습관, 혈당관리 방법 알아보기 혈당 스파이크 원인, 위험, 관리 방법 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 상승과 하락되는 현상을 말합니다. 이는 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 사람 모두에게 중요한 건강 문제가 될 것입니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크의 원인, 위험성, 그리고 효과적인 관리 전략에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 혈당 스파이크의 원인 식사: 혈당 스파이크의 주요 원인 중 하나는 식사입니다. 특히 과도한 탄수화물과 당류 함유 식품을 섭취하면 혈당 수준이 급격하게 상승할 수 있습니다. 당류가 풍부한 음식, 고당류 음료, 과자, 빵, 백미 등은 특히 조절이 어렵습니다. 식사 후 피로감과 급격한 졸음, 우울, 집중력 저하 등이 나타납니다. 운동 부족: 운동부족은 모든 질병 및 질환에 영향을 주고 있습니다. 불규칙한 .. 2023. 11. 2.
오메가3 제대로 선택하는 방법 오메가-3 건강을 위한 필수 영양소 사회생활이 정점에 이르는 30대 이상, 이 시기에는 음주와 고지방 음식의 소비가 증가하며, 이로 인해 콜레스테롤 관련 질환인 고지혈증과 고혈압과 같은 건강 문제가 늘어나는 경향이 있습니다. 이러한 건강 문제는 중년 이후에 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 건강 관리가 더욱 중요해지고 있습니다. 특히 대한민국의 중년 남성들은 건강 관리에 큰 관심을 갖고 있으며, 그중에서도 오메가-3가 큰 인기를 얻고 있습니다. 오메가-3는 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는 중요한 영양소 중 하나이며, 이 글에서는 오메가-3을 선택하는 방법과 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오메가-3의 주요 효능 오메가-3 지방산은 다양한 혜택을 제공하는데, 그 중에서도 다음과 같은 주요 효능이 있.. 2023. 11. 1.
국민 필수 영양제 오메가-3 국민 영양제라고 불리는 오메가-3는 우리 건강에 긍정적인 영향을 미치는 핵심 영양소 중 하나입니다. 이번 글에서는 오메가-3의 중요성과 그 다양한 면모를 살펴보겠습니다. 오메가-3의 중요성 오메가-3 지방산은 우리 건강에 귀중한 영향을 미치는 영양소 중 하나입니다. 이 블로그에서는 오메가-3가 어떻게 우리 건강과 웰빙에 다양한 면에서 영향을 미치는지를 탐구하겠습니다. 오메가-3는 주로 EPA (Eicosapentaenoic Acid)와 DHA (Docosahexaenoic Acid) 두 가지 주요 형태로 찾아집니다. 이러한 지방산들은 신체에서 생리학적으로 중요한 역할을 하며, 그 중심에는 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 감소, 우울증 완화, 그리고 운동 성과 향상이 있습니다. 심혈관 건강 오메가-3의 가장.. 2023. 11. 1.
중년 남성의 필수 영양제 밀크시슬 지친 간의 도움을 주는 밀크시슬 자주 발생하는 야근, 과로, 과식, 음주, 운동 부족 등 현대인의 생활은 건강한 간을 유지하기 어렵게 만듭니다. 특히 40∼50대 중장년층은 건강을 더욱 신경 써야 할 때입니다. 간은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 장기 중 하나로, 식품 소화, 독소 제거, 영양소 저장 등 다양한 기능을 수행합니다. 그렇기 때문에 간 건강은 우리 전체 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 밀크시슬은 간 건강을 지원하는 데 도움을 주는 성분을 함유하고 있습니다. 밀크시슬의 이점 항산화 효과: 밀크시슬은 실리마린(Silymarin)이라는 항산화 성분을 포함하고 있어, 간세포를 독소로부터 보호하고 손상을 예방합니다. 간세포 재생: 밀크시슬은 간세포의 재생을 촉진하는데 도움이 되며, 손상된 간 세포를.. 2023. 11. 1.

티스토리툴바