대장암 초기증상과 자가진단, 대장암예방법, 대장암에 좋은음식,대장암에 위험음식에 대해 알아보기
by 별다방김샘2023. 11. 13.
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요즘 서구화된 식습관과 운동 부족으로 대장암 환자가 급증하고 있습니다. 현대 사회에서는 자극적인 식습관과 주로 배달음식 소비가 늘어나면서 대장암 발병 위험이 높아지고 있습니다. 다행히도 건강검진 시기에 대장암 진단이 가능하므로 초기에 발견하여 치료할 수 있는 가능성이 높습니다.
대장암 초기증상을 미리 체크하고 빠르게 발견하는 것이 중요합니다. 특히 가족력이 있다면 정기적인 대장 내시경 검사를 고려하는 것이 좋습니다. 이를 통해 진단과 조기 관리가 가능하며, 완치에 더 효과적일 것입니다.
자가진단을 위해 대장암의 증상을 살펴보겠습니다. 이번 글에서는 대장암의 초기 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
대부분 선암이며 림프종, 육종, 편평상피암, 다른 암의 전이성 병변 등이 드물게 나타나며, 조직학적으로는 크게 점막층에서 발생하는 선암, 점막하층에서 발생하는 근 종양, 근육층 또는 장막층에서 발생하는 육종으로 구분합니다.
대장암원인
대장암의 원인은 다양하며, 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀진 것이 아닙니다. 그러나 몇 가지 주요한 위험 요인들이 알려져 있는데 주요 대장암의 원인과 위험 요인에 대해 알아보겠습니다.
고령화
대장암은 일반적으로 나이가 들수록 발생 확률이 높아집니다. 50세 이상에서 발생하는 경우가 많습니다.
가족력
가족 중 대장암 환자가 있다면 해당 질병에 대한 위험이 높아집니다. 유전적인 요인이 관련될 수 있습니다.
염증성 장질환
만성적인 대장염이나 크론병과 같은 염증성 장질환을 가진 사람들은 대장암의 발병 위험이 높아집니다.
유전적 변이
일부 유전적 변이는 대장암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 Lynch 증후군과 같은 유전적 증후군은 대장암과 연관되어 있습니다.
고지방, 저섬유 식습관
고지방 및 저섬유 식습관은 대장암 발병과 관련이 있을 수 있습니다. 식이 섭취 패턴이 대장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
비만
비만은 여러 종류의 암 중에서도 대장암과 관련이 있을 수 있습니다.
흡연과 음주
흡연과 과도한 음주는 대장암의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
운동 부족
신체 활동 부족도 대장암의 위험을 증가시킬 수 있는 요인 중 하나입니다.
이러한 요인들은 대장암의 발생 가능성을 높일 수 있지만, 각 개인의 상황에는 다양한 요인이 영향을 미치므로 정확한 원인은 복합적입니다. 예방과 조기 발견을 위해 건강한 생활 습관과 정기적인 건강 검진이 중요합니다.
대장암 초기증상
대장암의 초기 증상은 종종 미미하거나 무시하고 넘기기 쉬울 수 있는데요, 대부분의 경우 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다.
대장암의 일반적인 초기 증상 몇 가지를 나열하도록 할게요. 만약 이러한 증상이 나타난다면, 즉시 의료 전문가의 상담이 필요합니다.
변의 변화
대장암의 초기 증상 중 하나로 변의 형태, 색상, 냄새 등의 변화가 나타날 수 있습니다. 특히 혈액이 섞인 변이나 변의 두께가 변하는 경우 주의가 필요합니다.
변의 혈액 혹은 피
대장암으로 인한 변의 혈액이나 피는 주요 증상 중 하나입니다. 이러한 혈액은 대부분 변의 표면에 묻어 나타나거나 혈액이 섞여 나타날 수 있습니다.
복부 통증 및 불편감
대장암으로 인한 복부 통증, 부풀음, 혹은 불편감이 느껴질 수 있습니다.
체중 감소
갑작스러운 체중 감소가 나타날 수 있습니다. 특히 증식된 종양이 소화를 방해하거나 영양 흡수를 감소시킬 때 발생할 수 있습니다.
체력 및 에너지 감소
만성적인 피로, 에너지 부족, 활력의 감소 등이 나타날 수 있습니다.
변비 또는 설사
변의 패턴이 계속 변하거나 정상적인 패턴에서 벗어나는 경우 주의가 필요합니다.
안구황달
대장암이 간에 전이되면 눈과 피부의 황달이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상이 나타날 경우 즉시 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 취하는 것이 중요합니다. 그리고 정기적인 건강 검진과 대장내시경 검사를 받는 것이 예방과 조기 발견에 도움이 될 수 있습니다.
일상에서 실천하는 대장암 예방법
대장암을 예방하기 위해 건강한 생활 습관과 주기적인 건강 검진이 중요하다는 것은 모두 알고 계시죠!
일상에서 실천할 수 있는 대장암 예방 방법에 대해 알아볼게요!
건강한 식습관 유지
식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 다양하게 섭취하고, 고지방 및 고당분식을 피하며, 식사를 다양하게 구성합니다.
항산화 비타민이 풍부한 음식도 섭취합니다.
적절한 신체 활동
주 150분 이상의 강도의 신체 활동을 유지하며 일상생활에서 활동을 늘리고, 계단을 이용하며 자주 걷는 등 활동량을 높입니다.
체중 관리
건강한 체중을 유지하고 비만을 예방하세요, 규칙적인 운동과 식이 조절을 통해 체중을 관리도 필수입니다.
중성지방 섭취 제한
건강한 지방인 단일 불포화지방과 다불포화지방을 섭취하고 포화지방을 제한합니다.
화장실 습관개선
변기에 너무 오래 앉아 있지 마세요, 특히 배변시간에 휴대폰이나 신물 등을 보지 마시고 배변에 집중하시기 바랍니다. 치핵, 치질 예방도 됩니다.
음주 및 흡연 피하기
과도한 음주를 피하고, 흡연은 삼가는 것이 좋습니다.
정기적인 건강 검진
대장암 검진을 포함한 정기적인 건강 검진을 받습니다.
50세 이상부터는 대장 내시경 검사나 대장암 선별검사를 권장합니다.
가족력 확인 및 상담
대장암 가족력이 있는 경우 정기적인 검진과 상담이 필요합니다.
스트레스 관리
스트레스를 적절히 관리하고, 정기적인 휴식과 수면을 유지합니다.
수분 섭취 증가
충분한 물을 섭취하여 소화를 원활하게 도와줍니다.
소금 섭취 제한
과도한 소금 섭취를 피하고, 고혈압 관리를 위해 식이조절을 합니다.
이러한 일상적인 습관을 통해 대장암의 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 어떤 경우에도 자주 발생하는 증상이나 건강 이슈가 있다면 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
대장암 예방음식
녹차
녹차는 대장암을 유발하는 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 녹차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 항염증과 항산화 기능이 있습니다. 카테킨 성분이 대장에 염증을 일으키는 사이토킨을 줄여 대장 점막을 튼튼하게 만듭니다. 국내 연구에서 대장용종 제거 수술을 받은 환자들이 12개월 동안 카테킨 성분을 섭취하자, 먹지 않은 환자들보다 용종 재발률이 18.7% 낮았습니다. 녹차에 함유된 식이섬유는 대장의 노폐물을 외부로 배출하는 데 도움을 줍니다.
알로에
알로에에 함유된 면역다당체(PAG)는 대장 종양의 성장을 억제합니다. 충북대 연구팀이 알로에의 면역다당체를 생쥐에 투여하자, 생쥐들의 장관면역계가 향상되고 대장용종과 염증이 감소했습니다. 알로에의 면역다당체는 장 점막을 강화하여 세균의 침입을 막는 효과도 있습니다. 또한, 면역다당체는 암과 싸우는 백혈구의 생성을 촉진하는 효과도 있습니다.
견과류
미국 예일대 연구팀은 대장암 수술 또는 약물치료를 받은 환자 826명을 대상으로 견과류 섭취의 효과를 조사했습니다. 연구 결과, 일주일에 두 번씩, 한 번에 약 28g(아몬드 24알)의 견과류를 먹은 환자는 먹지 않은 환자보다 대장암 재발률이 평균 42% 감소하고, 생존율은 57% 증가했습니다. 연구진은 견과류의 인슐린 저항성 감소 효과가 대장암 재발 예방에 도움이 되었다고 예측했습니다. 땅콩류보다 나무에서 나는 견과류(잣, 아몬드, 호두, 헤이즐넛, 캐시미어, 피칸)의 효과가 더 좋았습니다.
대장암 위험음식
술
술은 대장암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 미국 유타대 연구팀이 45개 메타분석 데이터를 분석한 결과, 과음이 대장암 발생 위험을 약 60% 높였습니다. 음주 후 술의 대사 과정에서 몸속에 대장암을 유발하는 알데하이드가 쌓이기 때문입니다.
붉은 육류
붉은 육류가 많이 들어 있는 식단은 대장암 발생률을 13% 높였습니다. 붉은 육류는 소화 과정에서 나이트로소 화합물이라는 발암 물질을 생성하므로, 과도한 섭취는 대장의 점막을 손상시킬 수 있습니다.
이러한 이유로 술과 붉은 육류는 대장암 예방을 위해 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
마치며
대장암의 자가진단 방법, 초기 증상, 예방법 등에 대해 알아봤습니다. 우리나라는 대장암 발병 1위 국가로 알려져 있습니다. 서구화된 식습관으로 인해 식이섬유가 풍부한 채소와 과일의 섭취가 줄고 있고, 경제 발전과 함께 늘어난 소득으로 붉은 고기 섭취가 증가하면서 대장암 위험에 노출되는 경우가 늘어나고 있는 것 같습니다.
바쁜 일상에서도 잠시 시간을 내어 검진을 받아 미리미리 자신의 상태를 확인해 보는 것이 중요합니다. 암과 같은 심각한 상황을 예방하고 조기에 대응하기 위해서는 정기적인 건강 검진이 필요하며, 이는 우리 자신과 가족의 건강을 지키는데 큰 도움이 될 것입니다. 암에 대한 두려움을 떨쳐내고 건강한 삶을 살기 위해 노력해 봐요!
